기름진 식사 후 사과, 배 먹었더니.

장 청소, 소화에 기여 사과, 배는식이섬유가 많은 대표적인 과일이다.

기름진 음식이 많은 설 식사 뒤 먹으면 좋다.

고열량-고지방 음식으로 인해 늘어난 몸속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 혈당 조절에 기여한다.

사과는 위액 분비를 촉진시켜 소화-흡수를 돕는다.

채소로 만든 잡채는식이섬유와 비타민을 풍부하게 공급해준다.

◆ 다채로운 나물로 포만감 높이기 설날에 빠지지 않는 나물은 100g 기준 약 142㎉로 비교적 저칼로리지만, 여러 종류를 곁들이면 더욱 좋다.

나물을 먼저 먹어 포만감을 느끼고, 고칼로리 음식을 적당히 조절하면 과식을 예방할 수 있다.

음주 후에는 사우나나 격렬한 운동을 피하고, 최소 48시간 이내에는 추가 음주를 하지 않는 것이 바람직하다.

물을 충분히 마셔 알코올 분해를 돕고, 기름기가 적고 수분과식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 소화와 숙취 해소에 도움이 될 수 있다.

떡국 떡 11개는 밥 1/3 공기와 같은 열량이므로, 평소 식사량을 고려해 떡국떡 개수를 조절해야 한다.

명절 음식 섭취 시식이섬유도 꼭 챙겨야 한다.

식이섬유는 포만감을 주고 소화와 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막는다.

나물이나 샐러드 같은 야채를 함께 먹으면 좋다.

신 대표는 "이르면 5월 중 새롭게 출시할 김칩스는식이섬유가 풍부해지면서 식감도 개선될 것"이라며 "원재료 활용도가 늘면서 생산 가격 절감도 기대하고 있다"고 부연했다.

그는 2020년 서울 마포구 연남동에서 전통 한식을 현대화한 메뉴를 전문으로 한 매장 '더다믐'을 운영한 바 있다.

가래떡과 달리 곤약은 주성분이식이섬유인 글루코만난이다.

조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 열량도 100g당 170Kcal로 가래떡(209Kcal)보다 낮다.

곤약떡을 구하기 어렵다면 현미로 만든 떡국떡을 넣어도 된다.

다이어트를 비롯 혈당 조절에 좋다.

현미는 백미보다 혈당이 오르는 속도를 나타내는 지표인.

채소는 탄단지에 부족한식이섬유, 비타민, 미네랄이 가득하고 무게에 비해 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부하다.

이런 음식을 에너지 밀도는 낮고 영양 밀도는 높다고 말하는데, 과식을 하기 쉬운 명절에는 식사 전 채소를 먹음으로써 에너지 밀도를 낮추는 전략이 필수다.

더팰리스73

하루 세끼를 먹을 때, 매끼 한두.

사과에 포함된식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다.

다양한 비타민과 미네랄은 면역력 강화와 에너지 생산에도 도움을 준다.

배는 체내 수분 보충에 좋으며, 풍부한식이섬유로 소화기 건강을 증진하고 변비 예방에 효과적이다.

사과와 배는 껍질에도 풍부한 영양소를.

숙취 해소를 위해 물을 충분히 마시고, 기름기가 적고 수분과식이섬유가 풍부한 음식을 섭취한다.

음주 후 사우나나 격렬한 운동은 피해야 한다.

독감 등 호흡기 감염병이 유행 중이므로 마스크 착용과 위생 관리도 중요하다.

특히 노인, 만성질환자, 영유아는 독감 고위험군으로 모일 때는 마스크 착용을.

김순기 왕과떡 대전 서구에 위치한 '왕과떡'은 화학첨가제 없이 특수공법으로식이섬유와 함께 유산균 종균을 넣은 유산균 구름떡을 개발해 2011년 특허를 받은 33년 전통의 떡집.

​ 가래떡을 비롯해 모듬떡, 콩찰떡, 약식, 단자, 모찌, 궁중, 인절미, 두텁떡, 별주부떡, 무지개떡 등 70가지 떡을 주문생산하며.